КЗ "Гуляйпільська загальноосвітня школа I-III ступенів" Гуляйпільської міської ради
Готуємося до ДПА
Психолог Олександр Пронін розробив спеціальну техніку підготовки до тестування або іншого важливого іспиту, що діє за принципом 3-4-5. Час підготовки до складання іспиту, ДПА, (рік, місяць, тиждень) поділяється на три рівні частини. У перший період треба пройти всі теми «на трієчку», у другій – «на четвірку», а за решту днів відшліфувати знайомі теми та прибрати всі помилки, щоб скласти іспит на відмінно. Англійські психологи-консультанти в книзі «Іспит без стресу» зібрали корисні поради про те, як підготуватися до важливого зрізу знань без паніки і зайвих психологічних навантажень.
Поради для підготовки до зрізу знань
- Організуйте підготовку до ДПА за планом (тижні, дні, години). Складаючи розклад на кожен день занять, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчено, які розділи і теми.
- Визначте свої «золоті» години («жайворонок» ви або «сова») і, відповідно, плануйте, в якому темпі буде готуватися в період підвищення і зниження рівня активності.
- Підготуйте місце для занять: приберіть зі столу зайві речі, зручно розташуйте потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці тощо.
- Запланували займатися, а настрою на навчання немає? Почніть із найцікавішої теми – це допоможе увійти в робочий ритм.
- Боротися з почуттями страху перед предметом можна так: різко підведіться, відверніться від столу, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, і тільки після цього повертайтеся до роботи. Тим, кому не потрібно багато часу на «розгойдування», починати підготовку слід із складніших питань і тем. Якщо ж працездатність наростає поступово, краще не втрачати часу і спочатку швидко повторити легший матеріал.
- Після години занять робіть перерву на 10 хвилин. Після 2-3 годин роботи можна перепочити півгодини, перекусити, а потім позайматися ще 3-4 години і відпочити не менше ніж 2 години (обід і прогулянка).
- Відмовтеся від будь-яких стимуляторів: кава, міцний чай. Нервова система і без цього перенапружена – не варто перенавантажувати її ще більше.
Як успішно підготуватися до ДПА: 5 уроків психологічної підготовки
- У своєму життя ми обираємо два шляхи: один широкий, протоптаний тисячами ніг, інший – шлях крізь терни зірок – зірок усередині самих себе, це процес поступового розвитку, який починається зсередини й поступово переходить до навколишнього світу, однолітків, друзів, рідних. Це шлях успіху.
Що потрібно для успіху:
- додаткові кроки;
- додаткові зусилля;
- сміливість рухатися вперед;
- вміння долати перешкоди
Зробіть свій перший крок, із якого починається твій великий шлях! Ми чекаємо на
те, що ти успішно складеш ДПА!
- Якщо ти хвилюєшся перед ДПА, знайди можливість побути наодинці із собою. Заплющ очі та зроби кілька глибоких, повільних вдихів і видихів. Уявляй при цьому, що вдихаєш цілющий кисень, енергію, а видихаєш хвилювання, невпевненість. Відведи кілька хвилин на приємні спогади. Вміння долати стрес – це тренування до випробувань, яких не можна уникнути у великій школі життя.
- Вдало підготуватись до ДПА, подолати невпевненість, лінощі, страх – це теж маленька перемога на великому шляху життя. Дозвольте собі мати велику й високу мрію про майбутнє, вчися досягати її. Перемога не завжди приходить до найсильнішого чи найспритнішого. Рано чи пізно вона приходить до того, хто повірив у себе.
- Налаштуйтеся на позитивний результат. Ніколи не слід думати про те, що можеш не впоратись. Повір у себе, щоб виграти.
- Пам’ятай: занепокоєння – це емоція, а не метод вирішення проблеми. Успіх завжди з тим, хто його прагне!